明天就要下水，你卻站在衣櫃前發呆。裡面要穿泳衣嗎？近視戴隱形眼鏡會不會掉？手機能不能帶下海？防曬到底能不能擦？這些問題，每個第一次來小琉球的人都問過。

別緊張，小琉球浮潛裡面穿什麼其實沒那麼複雜。這篇把穿搭、防寒衣、近視怎麼辦、必帶清單、防曬注意事項，連同裝備自備還是租借，全部一次講清楚，看完照著準備就能輕鬆出發。如果你連整趟怎麼安排都還沒頭緒，可以先看小琉球浮潛完整攻略抓全貌，再回來看穿搭細節。不知道浮潛要穿什麼、帶什麼？出發前有疑問隨時 加 LINE 問教練。

重點摘要： 浮潛穿搭的核心就三樣：泳衣＋防寒衣＋必帶清單。防寒衣最重要的功能其實不是保暖，而是防曬與防礁石刮傷。研究指出防曬乳中的 oxybenzone 在低至 62 ppt（兆分之 62）的濃度就可能傷害珊瑚（2015 年研究），所以「浮潛能不能擦防曬」其實在成分上很有講究。

浮潛裡面到底要不要穿泳衣：男女建議穿搭

先回答最多人問的：要，防寒衣裡面建議穿泳衣或泳褲。防寒衣是緊身的，直接套在皮膚上穿脫不便又不舒服，裡面穿一層合身、排汗、快乾的泳裝最理想。重點是「合身、排汗、不走光」這三個原則，避免穿棉質——棉一吸水就又重又悶，下水體驗大打折扣。

那男生女生分別怎麼搭？其實邏輯一樣，只是款式不同。

女生

女生建議穿比基尼或運動型內衣加泳褲，重點是合身、不易移位。 我們帶課時常看到有人穿綁帶款比基尼，下水浪一沖容易鬆脫走光，反而玩得綁手綁腳。建議選包覆性好、肩帶夠穩的款式，或直接穿連身泳衣最省心。怕曬黑、皮膚敏感的人，裡面再加一件水母衣（防曬衣）也很實用。

男生

男生穿合身的泳褲就好，避免寬鬆的海灘褲——寬褲在水裡會兜水、增加阻力，泡久了也容易磨大腿內側。最忌諱穿一般棉質內褲或四角褲下水，吸水後沉重又悶熱。一條快乾、合身的泳褲，就是男生浮潛最簡單也最對的選擇。

防寒衣的作用：防曬、保暖與防刮傷

很多人以為防寒衣只是「怕冷才穿」，這是誤會。防寒衣最重要的三個作用，依重要性排是：防曬、防礁石刮傷、保暖。在台灣的夏天，前兩項往往比保暖更關鍵。所以就算是大熱天，我們也建議穿防寒衣下水。

為什麼夏天還要穿？因為你會趴在水面漂很久，背部直接曝曬。

防寒衣等於一件全身的物理防曬，能擋掉大量紫外線，比反覆補防曬乳更可靠，也順帶解決了防曬乳傷珊瑚的問題（防曬成分的選擇本文後段會講）。再來，浮潛時稍不注意就會被礁石、藤壺刮到，一件防寒衣能擋下大部分擦傷。怕冷、皮膚敏感、或容易曬傷的人，更是受用。多數業者都會提供防寒衣，不用自己準備，租借細節可參考小琉球浮潛價格與費用怎麼算。要穿幾 mm 厚的防寒衣，跟季節水溫有關，這點看小琉球浮潛最佳時間與季節會更清楚。如果考慮自備，防寒衣的厚度、材質與尺寸怎麼挑，防寒衣怎麼選完整指南講得最細。

近視的人怎麼浮潛：度數面鏡與隱形眼鏡選擇

近視的人別擔心，看不清楚海底就白來了。兩個主流解法：戴度數面鏡，或戴隱形眼鏡配一般面鏡。哪個適合你，看你的度數、習慣與預算。先說結論：怕麻煩、度數一般的人，戴日拋隱形眼鏡最方便；度數高、或不想戴隱形眼鏡的人，借度數面鏡最穩。

那兩種各有什麼眉角？

度數面鏡

不少業者備有不同度數的面鏡可借或可租，下水前先告知教練你的度數，請他幫忙配。度數面鏡的好處是「不怕進水」——就算面鏡進了點水，眼睛也沒有隱形眼鏡脫落的風險。缺點是兩眼度數差太多、或有散光的人不一定配得剛好。費用導向，是否要加租請以官網為準，加 LINE 先問有沒有你的度數。

隱形眼鏡可行性與風險

戴隱形眼鏡浮潛是可行的，但有風險，請務必知道。最大的風險是面鏡進水或排水時，水流可能把隱形眼鏡沖掉。 我們的建議是：用日拋（掉了不心疼）、面鏡進水或要排水時先閉上眼睛、換氣動作放輕。硬式隱形眼鏡因為包覆性差，浮潛不建議戴。海水並不乾淨，下水後盡量別揉眼，上岸記得換新的一副。

浮潛必帶清單：證件、防水袋、手機防護與換洗衣物

直接給你一份可勾選的小琉球浮潛必帶清單，照著打包不漏東漏西。核心就這幾類：證件、現金、防護用品、換洗與防護裝備。貴重物品請收好，下水前交給同伴或放置物櫃。

帶手機能不能下海拍照？可以，但一定要防護。

可以帶手機，但務必用防水手機袋並確認密封，先在岸上裝水測試不漏再下水。以下這份清單建議出發前一項一項打勾：

• 證件與現金：身分證件、健保卡、少量現金（島上部分店家不一定收卡）。
• 防水袋／防水手機袋：保護手機、證件、相機，能掛脖子的款式最方便。
• 換洗衣物與毛巾：上岸全身濕，乾淨衣物與大毛巾是基本。
• 拖鞋／防滑涼鞋：碼頭、礁岸濕滑，一雙抓地好的鞋很重要。
• 暈船藥：若行程含搭船到外礁潛點，容易暈的人提早服用。
• 防曬與防曬衣：選海洋友善的，下一段詳述。

帶小孩或長輩、或對自己水性沒把握的人，除了裝備，安全配套也要先弄懂，建議搭配看小琉球浮潛危險嗎與安全須知。

防曬怎麼選才不傷海洋（為什麼有些防曬不能擦）

你可能聽過「浮潛不能擦防曬」，這句話講得太絕對。正確的說法是：不是不能擦，而是不能擦「對珊瑚有害的那種」。關鍵差別在成分。研究發現，防曬乳常見的化學防曬劑 oxybenzone，在低至 62 ppt（兆分之 62）的濃度就可能造成珊瑚白化、DNA 損傷與幼蟲畸形（2015 年研究）；史丹佛大學 2022 年刊於《Science》的研究也進一步解釋了 oxybenzone 傷害珊瑚的機制（史丹佛大學，2022）。

那這跟小琉球有什麼關係？關係很大。

小琉球的珊瑚生態相當敏感，每天大量遊客下水，防曬乳隨之溶入海水。國際珊瑚礁倡議組織（ICRI）估計，每年約有 1.4 萬公噸防曬乳進入海洋，其化學成分可能威脅多達 75% 的珊瑚礁生態系（ICRI）。帛琉自 2020 年起、夏威夷自 2021 年起，都已立法禁售含 oxybenzone、octinoxate 等成分的防曬乳（帛琉／夏威夷立法）；台灣目前尚未有官方法規禁用，但對下水的人來說，自律選對防曬就是在保護這片海。

實務上怎麼做？選標示「reef-safe／海洋友善」的物理性防曬（主成分為氧化鋅、二氧化鈦），避開含 oxybenzone、octinoxate 的化學防曬。而且要提早在岸上擦、讓它吸收，不要剛擦完就立刻下水，減少溶出。最理想的其實是穿防寒衣或水母衣，用物理遮蔽取代大面積塗抹——這也是前面一直推薦穿防寒衣的另一個理由。更完整的成分辨識、認證標章與品牌挑法，看海洋友善防曬乳怎麼挑完整攻略。

裝備自備還是現場租借：差別與建議

最後一個常見糾結：面鏡、呼吸管這些要自己買，還是現場租？給你一句判斷：短期、偶爾玩的旅客，租借最省事；常玩、或對衛生特別講究的人，建議自備貼身裝備。

兩種各有取捨，看你的頻率與需求。

短期旅客直接租借就好，業者的裝備都有清潔消毒流程，省去攜帶與保養的麻煩，輕裝來去最自在。如果你一年才玩一兩次，買整套裝備並不划算。但如果你常玩浮潛、或對共用裝備的衛生有疑慮，建議至少自備面鏡與呼吸管這兩樣最貼臉、最貼嘴的——自己的用起來合臉不漏水、衛生也安心，蛙鞋、防寒衣則可以租。租借費用以官網為準，想知道含哪些、怎麼算，可先看小琉球浮潛價格與費用怎麼算，或直接加 LINE 問教練。

延伸閱讀

穿搭與裝備備齊後，接著把行程其他環節也補起來：

• 小琉球浮潛完整攻略：交通、季節、費用、安全一次看懂的總整理。
• 小琉球浮潛危險嗎與安全須知：救生衣怎麼穿、不會游泳能不能玩，安全配套一次說清楚。
• 小琉球浮潛最佳時間與季節：水溫決定防寒衣厚度，挑對月份玩起來更舒服。

準備好了，就差下水了

穿搭與裝備其實不複雜，泳衣＋防寒衣＋必帶清單備齊就能輕鬆出發。近視、租借或現場細節還有疑問，加 LINE 直接問教練最快；費用與方案以官網為準。

👉 加 LINE 諮詢／報名：加 LINE 問教練
或來電：0921-951-147

常見問題

Q：小琉球浮潛裡面要穿什麼？要穿泳衣嗎？

要，防寒衣裡面建議穿泳衣或泳褲。防寒衣是緊身的，裡面穿一層合身、排汗、快乾的泳裝最舒適。女生建議比基尼或運動內衣加泳褲、肩帶要穩；男生穿合身泳褲即可，避免寬鬆海灘褲與棉質內褲——棉一吸水就又重又悶。怕曬黑或皮膚敏感的人，裡面再加一件水母衣（防曬衣）很實用。記住三原則：合身、排汗、不走光。

Q：近視的人怎麼浮潛？可以戴隱形眼鏡嗎？

兩個解法：戴度數面鏡，或戴隱形眼鏡配一般面鏡。不少業者備有不同度數的面鏡可借，下水前先告知教練度數，好處是不怕進水。戴隱形眼鏡也可行，但建議用日拋（掉了不心疼）、面鏡進水或排水時先閉眼、換氣動作放輕，硬式隱形眼鏡不建議戴。海水不乾淨，下水後別揉眼。是否要加租度數面鏡，請以官網為準，加 LINE 先問有沒有你的度數最準。

Q：小琉球浮潛要帶什麼？可以帶手機嗎？

必帶清單：證件與健保卡、少量現金、防水手機袋、換洗衣物、毛巾、拖鞋，搭船到外礁的話再帶暈船藥。手機可以帶下海拍照，但一定要用防水手機袋並確認密封，先在岸上裝水測試不漏再下水。貴重物品請收好、交給同伴或放置物櫃。海洋友善防曬與防曬衣也建議帶，能用物理遮蔽就少擦防曬乳。

Q：浮潛真的不能擦防曬嗎？

不是完全不能擦，而是不能擦對珊瑚有害的那種。研究指出 oxybenzone 在低至 62 ppt 的濃度就可能傷害珊瑚（2015 年研究），帛琉與夏威夷都已立法禁售含此類成分的防曬。建議改用標示 reef-safe／海洋友善的物理性防曬（氧化鋅、二氧化鈦），提早在岸上擦、別剛擦完就下水。最理想是穿防寒衣或水母衣，用物理遮蔽取代大面積塗抹，對皮膚與珊瑚都好。

Q：浮潛裝備要自備還是現場租借？

短期、偶爾玩的旅客，現場租借最省事，業者裝備都有清潔消毒，輕裝來去最自在，一年玩一兩次不必買整套。常玩或對衛生講究的人，建議至少自備面鏡與呼吸管這兩樣最貼臉貼嘴的，合臉不漏水也安心，蛙鞋與防寒衣則可以租。判斷原則就是看你的頻率與衛生需求。租借費用以官網為準，想知道含哪些可加 LINE 問教練。

參考資料

• 國際珊瑚學術研究，oxybenzone 對珊瑚毒性（2015 年研究，多家環境科學媒體引述）
• Stanford University / Stanford Report，oxybenzone 傷害珊瑚機制研究（刊於 Science），2022，https://news.stanford.edu/stories/2022/05/coral-killing-sunscreens
• International Coral Reef Initiative（ICRI），全球防曬乳入海量與珊瑚礁威脅估計，2024
• 帛琉政府（2020）／夏威夷州立法（2021），禁售含 oxybenzone、octinoxate 等成分防曬乳